香港演艺学院学生卡

2025-06-24 19:10:48   来源：香港演艺学院学生卡

调节板凳，使其与地面成30度，双手各握一只哑铃下巴、胸部和腹部成一条直o6Az并贴近凳面，双臂下垂，Sw31心朝下胳膊伸直，慢慢抬1XMI胳膊至胸部正前方，此时7pI6臂和身体垂直停留1秒钟，回到原位，重复这个动RkwO

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